夜勤で元気に働く方法

夜勤アルバイトは時給が高いため、求人情報の中でも魅力的に見えます。
同じ時間仕事をしても、時間帯が違うだけで少しでもたくさんのお金が手に入るのなら、そんなに良い話はありません。
しかし、時給が高い分大変なこともあります。
それは、睡眠時間のサイクルが乱れることです。
不規則に夜中起きているのはなかなか大変なことです。
睡眠のペースが乱れると、昼間十分な時間寝ていたとしても、深く眠れないことが多く、元気に活動することができません。
そうしたことを回避しつつ夜勤のお仕事をしたい場合の対処法としては、夜勤前に仮眠をとることです。
午後の昼寝は、夜の睡眠を先取りする働きがあると言われています。
ですから、夜勤のある日には夕方の5時までに50分～2時間までの仮眠をとりましょう。
夜勤前には、コーヒーや紅茶、緑茶などのカフェインを摂取すると、眠気を吹き飛ばして元気に動くことができます。
職場の状況が許すなら、勤務中もできるなら仮眠をとることが良いようです。
朝がやってきて帰宅する時間になったら、サングラスをかけるなどして強い光を見ないようにしましょう。
そうすることで、体内時計を睡眠モードに持っていき、帰宅後に良質な睡眠をとるのを助けてくれます。
睡眠のために、雨戸を閉めておくとか、分厚いカーテンをかける、ドアに「睡眠中」のプレートをかけて来客を防ぐなどして対策をとりましょう。